ベンチプレス10/8/5プログラムの10rep5setの強化で遂に失敗してしまいました。エブリベンチを行なっていたことによる大胸筋の限界が訪れたものだと解釈しています。 しかしこれは前向きの失敗だと捉えています。その理由を解説したいと思います。 10/8/5プログラムにおけるパターン移行の考え方 https://www.muscle-castle.com/benchpress-10-8-5-program-day1 プログラムの詳細はこちらです！ うつベンチさんが考案された10/8/5プログラムは線形ピリ ...