ベンチプレス10/8/5プログラムの６日目はベンチプレス75kg8rep5set挑戦の日でした。最後のセットの最後のレップがギリギリでしたので、次回は危ないかも知れません。そのため今日の反省を次回に活かせていければ良いなと思います。
まずは今日の動画をご覧ください。
１セット
やはり右肩が痛みました。そして左寄りのプレスになりました。ここ最近は１セット目に右肩に痛みを感じることが多いです。なんとか改善していかないといけません。
２セット
手幅を狭め（ボトムとラックアップの受け時に床と肘が垂直に）にしたら色々な部分が改善されました。
ただし呼吸は１回してしまいました。また手首が痛いなと思いました。おそらく手首まで意識が回っていなかったことが原因です。
３セット
大胸筋以外に負荷がこないようになるべく遅めのプレスを意識しました。また重さが肩へ響かないようにバウンドを絶対にしない！という意識でプレスしました。結果、呼吸は保てました。
４セット
動画でも顕著ですが呼吸がきついなと感じました。
５セット
最後の１レップがギリギリでした。次回は油断すると潰れてしまいそうです。しっかりと成功をイメージして頑張ります！
