前回完成したベンチプレス第１フォームの練習を行いました。重さは82.5kgで5rep5setのトレーニングです。
重さに結構余裕があったので、第１フォームの練習と大胸筋に効かせることを意識した良いトレーニングが出来ました。
第１フォームのおかげでベンチプレスの重量が軽く感じることができました。今後もこのフォームを進化させていきます！
１セット
やや右肩が詰まる感じになりました。そして左腰に少し違和感を感じました。
昨日整体に行ったため、身体が緩んだ状態でトレーニングをしたからだと推察します。
２セット
今回は肩の詰まりは解消しました。ここで軽い！と実感しました。
３セット
お尻をぎりぎりベンチ台につけることを意識すると、さらに軽く感じました。かなり良い感じのフォームです。
４セット
さらに良くなりました。ただ全体のセットを通して左腰に違和感を感じましたので、整体後のトレーニングでは念入りにストレッチしたほうが良いと反省しています。
５セット
前回と同じように、左手の親指の付け根に少し痛みを感じました。最後のセットなので気合が入りすぎたことが原因です。ただし全体のセットを通して1度も息継ぎをしなかったので、前回よりもベンチプレス自体が上手くなってきているのだと感じました。今後も頑張ります。
